Сейчас много говорят о здоровом образе жизни.

Много говорят, но зачастую мало делают.
Сегодняшний собеседник по ЗОЖ – уже зарекомендовавший себя экспертом на наших страницах Евгений Горностаев, тренер тренажерного зала «Сила и грация».

Только под наблюдением специалистов
– Что такое в твоем понимании ЗОЖ?
– Андрей Кончаловский сказал: диета это не то, что мы не едим, а то, что мы едим! Сам против радикальных мер, применяемых, скажем, для похудания. Этим можно заниматься только под присмотром специалистов. У нас ведь как воспринимается термин «здоровый образ жизни»? Сесть на диету, то есть исключить почти все продукты и голодать.
В моей практике, был человек, самостоятельно выбравший себе диету, занимавшийся у меня в зале и при этом не худевший. Съездил в Нижний Новгород к диетологу. Тот в новую диету добавил столько продуктов, что съесть их было невозможно. Плюс были рекомендованы упражнения, которые включил ему в комплекс. В результате он похудел на тридцать килограммов за полгода. То есть объедался и при этом эффективно худел. Резюмирую. Здоровым образом жизни нужно заниматься под контролем специалистов. Мы же не лечим себе зуб самостоятельно, когда он заболит. То же самое с диетой.
Легкое чувство голода
– Если говорить о частном, с чего начинать?
– Есть азы ЗОЖ – меньше сладкого, мучного вечером. Увеличить потребление простых углеводов – гречки, риса. Все это «топливо» для активных действий. Главное – прислушиваться к своему организму, отслеживать его реакцию.
Ведите активный образ жизни. Не надо выдумывать сверхсложны занятий. Есть же термин – активный отдых. То есть прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде. Если решили заниматься бегом, то рекомендую это делать на улице. Занятия в зале, это прекрасно, но даже простые прогулки с собакой значительно полезнее, чем занятия на беговой дорожке в закрытом помещении.
Люблю занятия в тренажерном зале. Естественно, рекомендую заниматься со штангой, но опять же исключительно под контролем. А то придут в зал – сразу бросаются на большой вес. В результате травма, после чего рассказывают, что спорт им навредил. Во всем должна быть умеренность. Как говорят французы, надо оставлять легкое чувство голода. Постепенно придет понимание, как можно контролировать свой организм.
– Что скажешь про курение, алкоголь?
– Отрицательно, сам не курил и не буду. Что касается алкоголя, то совру, если скажу, что не употребляю его, но опять же в умеренных количествах. Стараюсь на ночь не сильно забивать себе желудок. Спится тяжело. Ограничиваю потребление жирной и острой пищи, хотя очень такие блюда люблю.
Связь успеха
со спортом
– Что скажешь насчет плавания?
– Вода – это очень здорово. Помогает при проблемах со спиной. Когда болит спина – бег не рекомендуется, а плавать можно. Главное вообще чем-то заниматься. А то многие хотят заняться спортом – керлингом там, дайвингом, но не находят на это время, а то и просто ленятся. Очень немногие понимают необходимость активного образа жизни.
– Есть связь между успешностью человека в жизни и его занятиями спортом?
– Знаю многих людей, достигших высоких результатов в бизнесе, творчестве, других направлениях. Большинство из них сознательно ведет здоровый образ жизни. Мой товарищ Николай Базанов – успешный бизнесмен. И при этом мастер спорта. И у нас в зале занимается много людей, для которых понятия «успех» и «здоровый образ жизни» попросту не разделимы. Ведь для достижения высоких результатов в бизнесе или творчестве надо иметь чистую голову и самодисциплину. А спорт очень дисциплинирует, учит мобилизовывать свои силы.
Мартин, фото из сети Интернет